如果减肥的话，是吃米饭还是馒头当主食？
首先我们从热量上来做一个对比，每100克的大米热量是343千卡，而每100克的小麦热量是350千卡。而米饭是由大米制作而成的，馒头是由小麦加工制作而成的。所以从热量上来看，米饭的热量要低一些。因此，减肥期间吃主食的时候还是米饭更利于减肥。
从利于消化来看：
我们都知道，馒头和米饭的原料是小麦和大米，而小麦和大米都含有植酸的成分。植酸可以和锌元素等微量元素进行结合，进而进入人体之后会经过肠道顺利的排泄出体外。但是大米大米在制作的过程当中，并不会使植酸的成分得到破坏，所以更利于锌元素的吸收。但是馒头在制作的过程中要经过发酵，所以会消耗掉一部分植酸。所以说米饭更利于消化。
建议：最好米饭和馒头搭配着吃
虽然说米饭的热量要比馒头低一些，但是如果在减肥期间只吃米饭不吃馒头的话，会造成体内摄入的营养物质不够全面，所以在减肥期间可以两者搭配着吃。在减肥期间也可以在米饭和馒头当中掺入粗粮的成分，进而摄取到更多的纤维素，减肥效果也要更好一些。
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热量都太高，少吃主食
少吃点米饭就行了吧
首选馒头次选米饭，毕竟其中的成分含量比重；不太相同。
在根据身体状态，热量摄取程度营养搭配，再去运动减肥
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少吃点少吃点
不是吃什么的问题，是合理安排自己的饮食菜单还有适当的水果，最后就是科学的运动
(⊙o⊙)…，有区别吗，都是淀粉。少吃点。如果对碳水严格控制的话就吃别的代替
馒头和米饭的热量是相同的，没什么区别。
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