心情抑郁，最好调节方法是什么？
睡累了，换一个体位；坐累了，换一种坐姿！人是活的，经常需要换一种活法。不行干脆来一场说走就走的旅行！希望采纳。
睡觉，做个好梦，心情就会无比舒畅。
吃饭睡觉打豆豆
情绪调节的7个小方法
当烦心事很多感到很郁闷的时候,该怎么办呢?
1、哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。
多D稳朋友聊天，
解铃还须系铃人，首先要找出心情抑郁的症结在哪里，只要能对症加以解决，心情自然就会好起来。
找几个知心朋友来一次说走就走的旅行。。
抑郁大多来源于想得多，做得少，看得少。建议亲多做一些自己感兴趣的事，多占用时间让自己充实起来。如果没有什么感兴趣的事可以经常出去看看风景，祖国的大好河山是有神奇的治愈效果的；还不想出去的话可以给自己的未来做一些规划和目标，让自己去一步步实现这些，心中有希望就不会那么抑郁了。
因人而异，没有最好的方法，别人认为是最好的可能却不适合你的，要看你是因为什么才心情抑郁的，必须对症下药才能起到作用，找出最好的方法或自我调节，或与他人一切排解。
只要不是违法，不违背道德，在自己可以消化和解决问题的范围之内（例如：金钱方面，人际关系方面，身体方面，自己的情绪方面），找一种自己非常喜欢的兴趣或者是娱乐的方式都是可以进行抑郁的治疗效果的，比如：听歌，听音乐，健身，做瑜伽，练太极拳，网购，打气枪，买一些可爱的小毛绒宠物，智能家教机器人，上网学习一些自己感兴趣的东西，世界那么大，你确定没有自己感兴趣的东西吗，只要有就可以利用，自己慢慢的把生活当成一种享受的美好的过程等等，把自己的不好的东西在放松的过程中不知不觉的就忘记掉了，自己的生活也在享受的过程中不知不觉的过去了，关键是要心打开，忘记不愉快，记住愉快的，从心开始。
去歌厅唱歌
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