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减肥三部曲是什么大家有知道的吗?

最近老听朋友说减肥三部曲,有了解的吗

减肥三部曲,有时候当我们感觉到自己想要减肥的时候,一定是对自己不满意的时候,或者肥胖给你带来困扰的时候,但是大部分人都是没用办法能够依靠自己的意志力减肥下去的,就像文雨接触过的众多客户当中,反应最多的就是坚持的问题一样。减肥不简单,并不是方法有多么好,而是内心里认知到重要,行动上有坚定目标。 


第一步:算一算体重指数


经过这么多年减肥的经验,我们发现很多人其实就是在盲目的减肥,胖也减,不胖也减,似乎真把减肥当时尚。关于肥胖的定义,其实都是有一些准确的测算公式。即BMI体重指数,就是以“体重(kg)&pide;身高2(m)”,如果得出来的数值在18。5-23之间,属正常体重;在23-24.9之间属于超重;数值高于25的才属于肥胖。如果属于正常,还想减肥,就不要追求快速的减肥方法,而是看看第二步。


第二步:查一查肥胖原因


对于肥胖原因的判断,是我们能否减肥成功的一个很重要的因素,只有明确了引起的原因,才能更加有针对性的制定减肥方案。判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖还是饮食不当造成的肥胖。我们把遗传、疾病等原因造成的肥胖称病理性肥胖,通常况下,只需要把病治好了,体重就会开始下降。更多的人其实都是属于饮食习惯导致的肥胖。那么使用减肥方法就更多是对于调整日常饮食与生活规律为主。


第三步:写一写减肥日记


肥胖对于人们健康的危害越来越大,每年因为肥胖引起的糖尿病,高血压,心脑血管疾病教之九十年代是成倍数的增加。所以减肥与预防疾病是必要的。开始减肥的时候,给自己设定一个超过30天的计划,目的在于养成一种良好的习惯,比如本周计划减肥3斤,每天的食谱怎样做,每天的运动计划怎么安排,做完善的规划,并按照这个规划来执行,一个月之后你会发现你的生活变得有条有理,而且自己的时间观念也变得更强。


想要减肥科学饮食是最为重要的一个环节,再加适量的运动对于维持正常体重也很重要,因为任何一种减肥方法都不可能长期使用,主要还是要通过保持健康的生活方式来控制体重。减肥是否成功,还要靠个人的恒心和毅力。在减肥的过程中不妨写一本减肥日记,为自己定下目标,记录下自己每天的减肥进程,说不定它会为你带来动力,使你成功减肥。

首先要了解下,肥胖的人大多属属寒体质,因为寒气重,所以容易堆积脂肪,健康减肥就要先改善体质。+他微:369865248了解更多。

传世汉方紧致宝减肥4步曲

通:经络。

调:代谢。

排:毒素,湿气,寒气。

减:皮下脂肪,内在脂肪,减斤数。

不打针,不节食,不运动,健康饮食

少吃饭,多运动,坚持住。这就是减肥的三部曲。

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