怀孕期间不能吃什么?怀孕初期吃什么好?
怀孕期间饮食需要兼顾高营养和低脂肪,在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉,建议选择高营养低脂的。
“六吃”对孕妇有利的食品:
(1)全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
(3)水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫。
(4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。
(5)蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高。
(6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇有害的食品:
(1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。
(2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
(3)甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
(4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃。
(5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛 温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
(6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。
其实没有必要特定必须吃什么,注意均衡营养就足矣了,尽量少吃辛辣食品和冷食冷饮。特别注意的是按时孕检。
孕期尽量选择营养清淡食物为主,少吃辛辣性食物
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