为什么跑步会让小腿变粗
1、一种错觉，只是假象有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量……建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少2、强度不对高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得 结实，因为他们都是做的无氧运动，才会长肌肉。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。3、姿势不对。决定一个人的腿型主要看的是走路姿势和跑步姿势。和从小养成的习惯密不可分。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节 造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。二、怎么跑不会变粗1、采用正确姿势：正确的跑步姿势应是抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌。2、注意跑步时间和速度。以慢节奏的有氧运动为主避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年 龄）×（60%-80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之 外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。3、跑步后进行放松练习。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
跑步的姿势和自身的身体素质所决定。
一个是跑步姿势发力有问题，一个是锻炼后下肢充血
跑步不会让小腿变粗。有些人的小腿之所以会变粗是因为错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量，锻炼心肺功能的效果。
变粗是由于充血或者肌肉的增加，脂肪还没消耗完所导致的，放心练吧，学会运动后拉伸放松。
肌肉的增长
不是变粗，是长肌肉了，建议慢跑，学会拉伸。
这个说法不对的。
肌肉活动增加自然是这样
你所说的跑步让小腿变粗，其实是通过跑步这种有氧运动，降低了体脂率，脂肪少了，肌肉自然也就更加显露出来了。但这不是真正通过无氧力量练出的那种肌肉；所以放心，这是正常的
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