关键字：跑步，减肥 更新时间：2018-12-13 09:40:42 142次访问
一般这类有氧运动在一定的运动强度下，持续运动不少于四十分钟就会有很好的效果
头一个月效果明显，随后几个月效果减弱，需要加大强度或改变方式
每天坚持3公里跑步，可以减肥，半年后就有成效了
关键是时间和强度的适度
不控制饮食即使运动对减肥也效果不大
有氧运动，不能低于一小时，否则效果很小！
看你能坚持多久了
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