如何锻炼小腿肌肉？喝乳清蛋白粉锻炼效果会更加明显吗？
负重提踵对小腿肌肉是很有针对性的。再说蛋白粉，这个是补剂；起绝对作用的是你的训练，而不是补剂。
正常饮食就可以，
主要是靠设定合理的训练计划来锻炼。
提踵之类的动作都可以练到小腿
会，但是训练强度一定要跟的上
最好是采用训练的办法，靠营养不是好办法
《一平米健身》这本书里，有教授练小腿，用弹力绳，至于蛋白粉，属于运动补剂，个人提倡食物摄取蛋白质，反正我是不喜欢喝粉的，可以吃瘦猪肉，瘦的猪肉里面肌酸含量最高。
跳绳，负重提踵
跳绳，羽毛球。
多练练提踵，会有效果的。
我了解一些的。
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