推荐一个减肥效果很好的方法
我有滑膜炎加上170多斤的体重不能剧烈运动，健身房还是不适合我
一、改变饮食
首先要让自己适当多饮水，既可以帮助清除体内多余的毒素，清理肠道，也能增加饱腹感。
其次，一日三餐都要重新调整好。早餐需要吃好，低热量高蛋白的食物与水果蔬菜的搭配，是比较适合减肥人群的，同时最好能够适时更换菜品的种类，科学的搭配，可以帮助体内吸收好营养，又不会增加多余的热量。
午餐也可以吃七成饱，主食量不宜太多，适量吃肉，搭配蔬菜与水果。要是怕自己吃进去的食物超量的话，可以将每种食物的卡路里记录下来，这样每日的食物热量就能再自己的掌控之中了。
最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡为主，可以吃一些流质食物，不宜吃肉类。晚间吃零食吃油腻食物，体重要减下来实在是很难实现，睡前三小时就应禁食。
二、坚持运动
比如慢跑、游泳、瑜伽与骑自行车等。每日应锻炼至少半个小时，可以逐渐根据自己的承受能力，逐渐增加到一个小时，如果不能坚持，也可以持续半个小时，最关键的是不能放弃，三天打鱼两天晒网就难以看到效果了。
走步吧，慢点适量，还是要控制饮食
没有什么特别办法，主要还是锻炼最有效
少吃点，节节食，再散散步
最好的办法不是去用减肥产品，要合理计算你每天的摄入热量加上适当的运动是最好的办法
减肥不能走捷径，必须一步步来，这样才能有效果，不会反弹。
上下班通勤路上多走路，饭后走路。管住嘴，少吃油腻的。
控制饮食，适当锻炼。
骑行是个好办法，
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