求减肥方法
在校学生一枚，很少有运动时间，求小姐姐们分享一下平常好用的减肥方法，不想再胖下去了。。。呜呜。谢谢
1.跑操认真跑
很多学生都是住校的。平时上午下午都有跑操，想减肥的一定要抓住这唯一的运动时间！也可以使自己打起精神来学习。
2.课间好时光
课间十分钟，也不要错过减肥的好时机，不要呆坐着，要多走动，也可以做做小运动：
动作1：坐在座位上，把双腿伸直抬起，放下，抬起，连续做15次。
动作2：站立，然后踮脚跳，坚持几分钟，不仅能瘦腿，还可以保持腿形。
3.跳绳
跳绳是非常高效的有氧减脂运动，可有效瘦大腿与小腿，塑造笔直的腿部曲线，坚持每天跳20分钟，即可让你消耗体内大量的卡路里，有助于减掉身上赘肉。
4.瑜珈
女生们可以每天晚上腾出30分钟，和室友们一起练练瑜伽，不仅可强健肌肉，保持体型，还可以增加韧性及灵活性。
5.跑步
每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。学校的操场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，会有不错的瘦身效果。另外，变速跑会比匀速跑消耗更多的脂肪。
6.爬楼梯
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
7.健走
饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。专家研究每天行走一万步可消耗800多KJ热量。折合为时间算，相当于每天行走2个小时左右。或者每天走4公里，也可以快步走。
8.睡前运动
晚上睡觉前切记不要再吃任何东西，坚持做做简单的运动，例如做几个伸展运动和仰卧起坐，可有效消除体内多余脂肪，并有效改善易胖体质。
管住嘴，迈开腿是减肥的唯一办法
只能是少吃多运动，尤其忌零食和夜宵
少食多运动是减肥的不二法门！
饮食运动加坚持
少食多餐，可以喝一些清肠的茶控制体重
锻炼，合理饮食
不吃就能廋了
控制饮食，增加锻炼强度