(爱问答)

我感觉我好懒啊,怎么戒掉?

我有好多坏毛病,总是很难改,不知道怎么办。求解决

要对自己的行为负责任。

 

你是你自己行为的掌控者,而非他人,所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车,这是很危险的,但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车,或者坐出租车,一切行为都是你自己的决定。

 

·当你意识到你要对自己的行为完全负责时,可能会有些不能承受。你开始明白你的每一个行为都会有它的后果,而且这些后果是你完全预料不到的,这是很可怕的事

 

·但最终,你是你自己命运的导演,不能总让别人告诉你该如何做。坏的习惯就像枷锁一般,会束缚你的行动,当你能对自己的行为负责,从而主动改掉坏的习惯,将会使你得到久违的自由。

 

2

分析自己习惯的正负两方面作用

 

将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表,不要欺骗自己,尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。

 

·正面作用:

 

尼古丁可以提神,使你保持冷静清醒;

 

帮你减轻短期压力;

 

有助于社会交际;

 

让自己看起来有魅力。

 

·负面作用:

 

从长远来看对健康的重大损害;

 

很容易上瘾

 

浪费金钱;

 

大量吸烟会减少寿命。

 

3

衡量上述正负两方面孰轻孰重

 

有时候我们找借口无视一个坏习惯,是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现,因此我们忽视它所带来的严重危害,造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。

 

·比如,你可能因为想要减肥而经常性地不吃早饭,在短期内,你可以减掉一些赘肉,使你的身材更加完美。但是长远来看,由于你没有正确的节食计划,很有可能以后你会再次肥胖起来,同时你的肠胃也会受到损害。

 

4

在一段时间里只专心改掉一个坏习惯

 

你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯,这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐,刚开始的时候,最好只专心于一个坏习惯,这样逐个攻破,是比较符合实际的。否则很可能到最后,你一个坏习惯都改不了的。

 

5

不要把小小的挫折看得太重

 

如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中,不要放弃希望,这是很正常的。努力地使自己回到正轨上,这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训,来保证下次不要再发生。

 

END

二、改掉你的坏习惯

追踪记录你的坏习惯

 

当你在做一些坏习惯时,就在随身携带的笔记本或手机上记录下来,比如日期、时间还有场合。

 

·注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯,比如你经常在和一些烟友见面时吸烟,或者你总是在喝酒之后吸烟,这些便是你需要注意的诱因。

 

·如果你真的下决心想要改掉坏习惯,你就要从这些诱因入手,比如你可以对你的烟友说:“我最近想要戒烟,如果下次我忍不住的时候,你要提醒我。”如果你真得这么说,有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。

 

尽量避免会使你做坏习惯事的场合

 

一些人无聊的时候就喜欢吃东西,他们喜欢食物,但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出,吃东西的诱因就是无聊,所以为了改掉总是吃东西的坏习惯,你就要是自己变得忙碌起来,不要陷入无聊的境地。

 

尝试用好的习惯来代替坏的习惯

 

一些长期的吸烟者,为了戒烟,当烟瘾产生时,会尝试着吃一些嫩胡萝卜,科学家发现,这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是值得学习的,还有一些其他的例子:

 

·如果你喜欢咬指甲,可以用嚼口香糖来代替

 

·如果你喜欢弄响自己的手指关节,可以手里拿些东西或者随手涂鸦

 

·多尝试一些替代性的活动,没人知道哪个活动真正适合你

 

让你自己在做坏习惯时难受一些

 

大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验,我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。我们可以在手腕上带一些橡皮圈,每当我们做坏习惯的事情时,就拉橡皮圈来弹疼自己的皮肤,这样时间长了后,我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。

 

别的事情同样可以给你带来相同的好处

 

我们之所以改不掉坏习惯,是因为坏习惯能带来一些好处,所以你可以仔细思考,是否其他的事情也可以带来相同的好处,同时又不会对我们造成损害。

 

·比如,吸烟的人,可以尝试使用电子香烟,或者尼古丁口香糖,这些都能产生和吸烟相同的效果,但危害要比香烟小得多。

 

6

与他人达成一项约定

 

当你决定戒酒时,告诉你的好朋友,并且给你最好的朋友500元,告诉他,只有你成功戒酒后才能还给你,这便达成了一项约定。人类都是社会的动物,我们很在乎别人的想法。当我们和别人达成约定后,我们就会尽量去遵守约定,这一压力可以帮助我们改掉坏习惯。

 

7

在你的日历上做标记

 

准备一本一天一格的日历,每当你改掉坏习惯一天,你就做个标记。当你坚持一个月时,你会感觉最难的时期已经过去了,当你坚持一个季度时,你已经比大多数人做的好,当你坚持一年后,恭喜你,你的坏习惯已经彻底远离你,你可以为自己所取得的成就而感到骄傲。


多告诫和提醒自己

多给自己些压力

自己身上的毛病,就得靠律己来解决。没有他法!!

下一篇:我朋友好像有洁癖

上一篇:我是男孩怎么找个好人家娶女孩结婚

热门标签:
婚姻 爱情 恋爱 暗恋
点击排行:

我国禁毒工作的治本之策是以下哪个选项

王某在自家阳台上悄悄种植了几盆罂粟,罂粟花开时,被放学回家的几个中学生发现后检举

98k歌抖音简谱

青少年的()使得聚众吸食合成毒品的案件频频发生,合成毒品滥用蔓延迅速

根据禁毒报告,近年来吸毒人员群体呈现出了()的特征显著

第二课堂禁毒考试答案2018

下列哪个选项属于鸦片成瘾症状表现?()

刀剑神域一二季百度云资源

跪求爱情公寓百度云资源

大学生如何通过参与道德实践来引领社会风尚

结合材料说明,为什么说党的政治建设是党的根本性建设?

952174是什么号码

(多选)学生吸毒,会有什么症状

常见毒品知识测验答案

唐山原市长陈学军被判刑了吗?

最新更新:
我因女性化好烦恼啊 我快崩溃啦? 求助我该怎么办 我是女生,有个耍的好的小学同学,但我现在喊她出来耍她都不想出来,怎么办 我想要个不被人诬陷成恶心的理由? 有没有世界上同时存在三个很相近的人的可能性? 怎么分割家庭财产 求教c⌒っ゚Д゚)っ关于狮男20金币啊啊啊啊啊 我们的生活离不开社会交往,交往是一堂必修课。在与人交往时我们应该要注意些什么呢? 自律的人生和随意的人生,你会选择哪一种 在公司不想跟这个人相处,一开始就打好招呼跟她说大家表面应付下就好,到时候不在这公司了再删好友, 发现这个人有问题,就算在同一个圈子也直接删除掉好友别的什么都别说,他还是不识趣找我就直接怼他对吧? “年少时不能遇到太过惊艳的人”出处是哪里? 男生套路你说520怎么办 有个女生喜欢但我配不上她
本类热门:
二龙湖爱情故事还有第二部吗 同学问你,如果有来生,你希望我们是什么关系 某人吸食某种毒品后,一开始非常兴奋,过了一会儿产生幻觉,怀疑有人要追杀他。根据描述行为的特征,这名男 高俊芳的父亲是谁? .如何破除主动作为劲头不足,“多干多错、少干少错、不干不错”的心态。 你个糟老头子坏得很是什么梗 有500个白痴,被杀死496个,剩下的4个谁去救? 今天下午去接弟弟,被他男老师摸了胸… 二龙湖爱情故事怎么不更新了? 同学两亿岁怎么没更新 求爱情公寓4百度云 被亲弟弟摸胸,不敢反抗 二龙湖爱情故事一共多少集 女生问男生:“你的女儿是我女儿的妈妈,我是你的什么”? 联系自己的生活实际,简要地写一件你与父母或其他亲人之间相互关爱的事,不超过五十字。