如何在15天内快速减肥下来？减肥10斤就行
十五天减肥只能是吸脂了。靠运动减肥一个月减一斤就不错了。另外体重不一定是衡量肥胖的标准，健康的体魄才是
您好，首先，减肥的目的是为了减脂达到更健康的目的，减小围度达到更美的目的。15天内减10斤可以做到，但基本上是减水，不是减肥。一是没有减小围度变瘦变美，二是损害健康。
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。你可能是有什么事情想要突然减肥，但还请正视目前的身材，不要急于一时，健康最重要。
减肥需要一步步持之以恒地进行，健康很重要。
1.制定减肥目标，写减肥日记.
2.控制热量，达到负平衡.每餐少吃，不吃零食。少油少糖，忌食高热量垃圾食品等，以清淡为主。
3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
不吃晚饭，加强运动，
不太现实，减肥是一个长期的过程
节食虽然效果比较好，但是对健康不好，建议可以通过健康的饮食进行，多喝水和水果，拒绝碳酸饮料，通过一些日常小动作来运动（有时间的话可以慢跑或健身房），比如休息的时候踏步、洗澡的时候多扭扭，家里做十分钟有氧操，在计划上用每日做到小程序设置签到打卡，控制饮食，建立计划，也可以参考其他人的
节食，可以少食多餐，不会感觉太饿。吃瘦身的产品，我之前吃过，很有效，不过一定要分析成分。虽然解释什么对身体不好，但是真的就是很有效。
苹果减肥法、哥本哈根减肥都能快速减肥。但是个人建议除非十天后有重大事情，必须不得已快速瘦，不然别总想着十天快速减肥啊、一个月闪电瘦身啥的，太伤身体了，重点过度节食很容易弄坏身体或者复胖，很多人说的反弹其实不是真的反弹，是因为过度节食压抑自己没办法坚持一辈子，一但吃起来，身体的细胞都会活跃，由于之前的过渡压抑之后就会吃很多特别想吃的，才会导致自己胖回来（意志力超强超自律的可以忽略）。减肥是个长期过程，不如找个健康的方式，三餐正常少量，晚上吃青菜水果不吃主食，利于长期坚持，一定会瘦，而且会变成易瘦体质。
水煮菜，多运动。
你这样减肥是在害自己。通常是举重运动员参赛时用节食汗蒸等方法为了减轻体重。不建议平常人用
这个建议循序渐进
下一篇：个头190体重只有120斤~