不管怎么运动，每天不饿几个小时，都瘦不了。为了减肥，是不是必须瘦几个小时？
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
主要是忌零食和夜宵
想要纠正的地方很多。我一句话，有氧150min是最好的选择。还没付出行动和几个月的努力你就想成功减肥？
现代人生活好，心情舒畅，营养过剩，又少运动，加之过分的营养难以全部代谢就会使脂肪堆起，时间一长想不胖都不行。但想瘦下来，也不是光靠运动，得减少食品消耗量，减少营养补充质量和数量，尽量不吃高热量的食品，还要有计划地运动，晚上特别要少吃，睡之前三个小时坚决不再加餐。增加脑力劳动和体力劳动，当然最好有氧与无氧运动相结合才有功效。
忍饥挨饿不是减肥的健康方法，管住嘴还要迈开腿，控制饮食和运动相结合，才能有效控制体重。
就是一个收支平衡的问题，吃的和消耗的平等了吃再多也无所谓。
身体吸收强大，合理锻炼应该是可以的
坚持锻炼 严控吃的就行了
当然不是。你需要的运动几小时，而不是饿几小时。
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