每天三百个俯卧撑,三百个卷腹,三百个深蹲,三百个开合跳,一个月后的效果
有锻炼基础,身高接近1.75,体重180
如果你是第一次做,做完第二天会肌肉酸疼,第一个月只是帮你养成习惯,坚持三个月就会有效果,我以前晚上睡觉前100个卷腹,30个俯卧撑、100个深蹲,3个月才能看到起色。
坚持不了的热情这东西耗尽了就剩下厌倦了
还不明显的
这么做不好,第一天900个俯卧撑,第二天900个卷腹,第三天900个深蹲,第四天900个开合跳,四天一循环,如果练的部位酸痛,就延后一天,这一天就练别的,一个月后肯定有效果,但要效果明显至少三个月
可能饥肉发达
贵在坚持,你肯定坚持不下来
关键看三百个动作的安排,每组多少个、组间间隔多长时间。假如科学合理的话,可能需要专业人士指导训练后的恢复,否则可能会损伤身体
赘肉变肌肉
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