我身高156,体重55公斤，最近正在减肥，听朋友说说要进行一定的力量训练才有效，
可是要是肌肉太明显了会不会不好看呢？
我之前也问过教练这个问题，因为很怕肌肉太明显不美观，但是教练和我说的是女性进行力量训练不但不易长肌肉，反而减肥效果会很好。因为中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率，塑造完美体型。加上女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮，所以适度的力量训练并不会让你的身体曲线过于突兀。
身材还不错，增强一下肌肉是不错的选择
我最近也在健身，有教练指导，所以可以给点建议。
力量训练+有氧才能快速减肥，理由如下：
1、力量训练主要消耗糖原，有氧的时候才能消耗脂肪，如果不先通过肌肉训练把肌肉内的糖原先消耗，有氧运动的时候还是先消耗糖原，消耗脂肪的效果打折。
2、肌肉日常消耗热量的速度（新陈代谢）是脂肪的几倍，所以你体内肌肉比例越高，越容易变成传说中吃不胖的体质。
3、力量训练不等于练肌肉的维度（把尺寸练大），肌肉训练也分为练核心肌肉、深层肌肉、练维度等，并且把维度练大也不是简单的事，所以你担心你把肌肉练大了，还不如担心你坚持不下去好了。
根据你提供的身高156和体重55公斤的数据，计算得出BMI指数为：22.6，属于正常范围。如果自己不满意的话可以适当减一点，进行力量训练不是重点，力量训练通常是为增肌、减肥需要的训练是用来消耗热量的，跑步之类的普通有氧运动就可以。除了运动注意控制食量，少油少糖。
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