我想要减肥，求已经瘦下来的人给点建议。
我想要健康减肥，一个月可以做到瘦8斤吗。我的体重好像很顽固，永远都保持在这个状态，好不容易瘦一点不控制点饮食就会吃回来，苦恼。所以后来就随它去了，可是感觉这样不对，想要自我控制一下，想要了解下健康的方法，不会太盲目。
中药调理身体 月 瘦3--10斤左右 饮食健康
鸡鸭鱼肉均可以吃
每天的睡眠时间太长也会胖，除了控制饮食，睡眠时间不能不足也不能太长。
水果要吃含糖量少的，吃尽量选择含有纤维的蔬菜、吃粗粮，少喝饮料，不要吃完饭就坐那里或躺下，早上慢跑或快走一小时以上，晚上吃过饭20分钟左右后出去散散步，有毅力和时间的话去健身房，自己可能坚持不下来，健身房可能有这个氛围，当然些是自己的观点
多吃水果蔬菜，少吃多餐，多运动
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