深蹲后的酸爽感!
还是和以前一样,150个深蹲,分5组完成,每组30个,以前的酸痛感到第三天就减弱了,这一次到了第三天,感觉还很强烈,这一次是肌肉拉伤了吗?
应该不是,如果是肌肉拉伤,你正常活动都受限,而且还很疼痛;不是酸痛,是疼痛
运动过度,造成肌肉疲劳
深蹲后特别酸爽
深蹲不建议徒手大量做,应该负重做比较好
锻炼要适度,适可而止,不能超过体能限量,并非锻炼的越多越好,强度越大越好,这得根据各人体质和年龄来量力而为,否则会适得其反。
循序渐进不要一次做的时间太长
建议不要一下子做过多,肌肉根本受不了,可以多做几组!
乳酸产生过多,继续锻炼,身体适应过来就好,不要太剧烈了
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