变啦的体重教练建议我加强柔韧性训练,但是我比较没经验啊,这个怎么练呢? - 爱问答

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变啦的体重教练建议我加强柔韧性训练,但是我比较没经验啊,这个怎么练呢?

柔韧性训练真的很重要的,这么说吧,人体的柔韧性实际上有三个组成部分:关节的可活动性、韧带和肌腱的伸缩能力,以及肌肉的放松。柔韧性好的话运动比较不容易受伤,也能让肌肉线条看起来更流畅。具体你可以在软件上问问教练。

变啦的体重教练建议我加强柔韧性训练,但是我比较没经验啊,这个怎么练呢?

练练瑜伽就可以

每天做抻拉

可以每天坚持进行压腿等拉伸韧带的运动

每天压腿抻筋

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