更新时间:2019-02-22 17:56:14 122次访问
柔韧性训练真的很重要的,这么说吧,人体的柔韧性实际上有三个组成部分:关节的可活动性、韧带和肌腱的伸缩能力,以及肌肉的放松。柔韧性好的话运动比较不容易受伤,也能让肌肉线条看起来更流畅。具体你可以在软件上问问教练。
练练瑜伽就可以
每天做抻拉
可以每天坚持进行压腿等拉伸韧带的运动
每天压腿抻筋
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