上班族要怎么样才能有效减肥吗? - 爱问答

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上班族要怎么样才能有效减肥吗?

1.三餐一定形成饮食规律,早餐吃饱,午餐吃好哦,晚餐吃少,三餐形成饮食规律就不易再暴饮暴食,暴饮暴食最容易让MM们胖了。 2.每天早上起来空腹喝杯水,在吃饭前也要养成喝杯水的习惯,在吃饭前喝水,会比平时吃饭吃的少些。 3.吃主餐的时候一定要养成细嚼慢咽,以前吃一碗饭用5分钟,那现在吃一碗饭用15分钟,细嚼慢咽的好处是同样一碗饭你吃到三分之二就会觉的有饱腹感,你吃的快一碗饭感觉不饱还会再吃。 4.平时在家要多做家务,擦地板,洗衣服,刷碗也起到减肥。 5.上班的时候离公司两三站地最好步行,因为上班赶时间走的比平时速度快些,会起到很好的减肥效果。上班下班回家尽量多走楼梯绝对有效果。

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