求减肥餐,谢谢! - 爱问答

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求减肥餐,谢谢!

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点:  

1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带).  

2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.  

3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

认为顺其自然就好,实在减肥的话多吃点素食为好

玉米。奶子。吊子

黄瓜加黄瓜加黄瓜!!!!!!!!!!!!

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