减肥从饮食上要注意什么?
方法一:选择低热量的食物,高热量的东西、辛辣刺激的食物,这些都要尽量少吃,为了减少减肥过程中的“犯罪感”,可以一周之内允许自己吃少量自己特别想吃的食物,但是一定要注意不能一次吃太多。
许多减肥案例表示,如果在饮食上天天都是清汤寡水,并且长期要求减肥者严格控制,那么减肥的过程会非常痛苦。偶尔一两次少量吃自己喜欢的高热量食物也是一种心理慰藉。
方法二:平时高热量的饮品不要喝,比如奶茶,高热量饮料等,如果要提高运动减肥的效率,可以在运动之前一个小时喝一点不加糖的咖啡,这样可以加速血液循环,提高运动的效率。
方法三:少吃多餐,吃东西的时候一定要慢一点,细嚼慢咽可以加少胃部消化的负担,还能避免吃过多的食物。
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