怎么有效的减肥减腿细腿

关键字：减肥 更新时间：2019-03-13 05:06:51 186次访问

怎么瘦身啊 17岁 身高177（净身高） 体重80kg啊 小腿围40cm 大腿围60 上身看起来比下身要宽 整体不协调 怎么办

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   减大腿最安全有效的方法肯定是运动：

   敲打胆经

   贴墙站立

   踮脚

   深蹲

   蹬车轮

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   敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下

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   贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；

   每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助

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   踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 

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   深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快，时间不能太长

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   蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中

可以考虑跑步,是全身性的锻炼.

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