胖子减肥可以喝蛋白粉不？
体重90KG以上，近期在锻炼，因为上班关系平时强度不大，周末加强而已，已持续3周。听说每天喝蛋白粉会提高新陈代谢中的每天消耗，是不是这样，有没有什么推荐？我计划可以的话，每天早上喝一点，每天是走路上下班的大约可以走九千多步，晚上跑步5公里。这样可以不？
适量的蛋白粉，可以补充人体的必需，坚持运动才是减肥的长久之计
可以的，注意要补充适当
可以适当补充，有助于减肥。
注意日常饮食，增加锻炼，多运动
健康减肥，合理饮食。运动贵在持之以恒，努力吧。
过度补充蛋白会导致肾脏负担加重，不利于健康。减肥要科学
其实没有必要吃这个。
你这个运动量主要体现在有氧运动上，而不是主要练肌肉，因此不需要喝蛋白粉。可以多吃豆制品、煮鸡蛋、无糖酸奶，多喝豆浆、淡茶或白开水。不喝碳酸饮料，少喝甜饮料。适当吃鸡肉和鱼肉。另外有氧运动可以和力量训练相结合，但要力量在前，有氧在后，顺序不能搞错。每天上下班走不走路都无所谓，那个减肥的效果微乎其微，因为心率没有达到，徒然耽误你宝贵的时间。上班族就要见缝插针地充分利用时间，尽量事半功倍。
最好别喝蛋白粉，蛋白质可以转化为脂肪。
如果你没有进行大运动量的无氧力量训练，那么就没有必要饮用蛋白粉。你一日三餐的摄入足能满足你身体营养的需要；而过量摄入蛋白质也会给身体带来负担。
热门标签：