如何瘦身体,减肥
如何瘦身体,减肥
本人上身和下身差异比较大，因为可能长期坐在凳子上不下来，腿上的肉...多到...emmm
就是问问有什么可以有效合理健康的减肥[脸 手指 肚子 腿]
谢谢解答
健康饮食 合理运动
首先，脸部如果要用健康的方法减肥的话那就只能依靠按摩，按摩是可以依靠一些设备的。但这需要长期的坚持，否则看不到效果的。
第二，手指，手指上的肉不用过多担心，身体瘦下来手指也会跟着瘦的，而且针对手指也没有什么特别有针对性的减肥方法。而且手指的粗细与个人骨架的大小也有关系
第三，肚子，可以依靠呼啦圈来紧致肚子上的肉，肚子上的肉与运动的联系是必然的，如果不运动的话几乎是不可能的
第四，腿，腿粗分很多种，包括大腿内侧，小腿。大腿内侧就不过多解释了，关于小腿的粗细，就看大腿与小腿的比例，如果相较于大腿小腿还算细的话那就可以选择用跑步的方式来减肥，但如果相较与大腿小腿还是比较粗的话那就绝对不能跑步，这样会使小腿张肌肉，到时候就更难减了。可以用橄榄油刮痧来瘦小腿（工具：橄榄油，刮痧板）还可以做一些按摩来紧致小腿。同时，有一些可以瘦小腿的运动，在睡前十几分钟的时候躺在床上双腿抬起来与身体成九十度角，然后做踩踏自行车的动作，空踩。每天做四组，一组做30个，每组间休息15到20秒的样子，再配合一点的有氧运动，一天15到30分钟的样子。坚持的话两周后就可以看到效果
第五，肥胖与饮食生活习惯也有直接关系，常吃油腻（多是肉类）或者含大量淀粉的食物（例：玉米，红薯，土豆等）都很容易导致肥胖，所以要控制住饮食，尽量在早上8点前吃早餐，11到12点吃午餐，下午6点之前吃晚餐。适当地减少吃晚餐的次数对身体是没有危害的，甚至有好处，所以可以适当地选择不吃晚饭。还有睡眠，也是很重要的，每天至少要满足七小时的睡眠，熬夜会使体内囤积脂肪，也会导致肥胖
第六，针对你在上面提出的关于久坐的问题，也有相应的解决办法，在你坐在凳子上的时候，在大腿间夹一本较厚的书（每天夹半个小时，随着时间推移也可以增加时长），长期坚持可以矫正腿型。还有一定要注意坐姿。再就是双腿并拢，两脚也并拢，双脚往上抬，脚跟不离地，抬起再放下（同样30个，四组，要坚持）
我能给的建议只有这些了，希望对您有帮助
最主要的是控制饮食
管住嘴，迈开腿，每天坚持科学锻炼。
最好是晚餐别吃主食，如米饭、面食等，只吃点蔬菜、水果等。
一般就是少食多运动。
应该要注意健康、多运动、对身体有益。
少吃多活动，就可能减肥了，尤其是晚上要少吃油性大的食物
少吃一点就会瘦。