更新时间:2019-03-23 06:35:43 136次访问
前期一周三四次适应,中期五次提升,后期就可以达到一周六次的强度了,不过一定要拿一天来休息。不然肌肉会疲劳。
一般三到四次吧。
至少三次以上
这个要看你自己的时间了,天天去都没问题。就是合理安排好自己的运动内容
每周力量训练3-5次,有氧可以5-6次
取决于你的训练水平和训练强度,一周3次到一天2次都有
每周3-4次即可。
没有规定天天去最好
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