中考1000米跑步技巧
我有点轻微的骨膜炎,就是前几天跑步才疼的,上次体育测试是4分21秒,然后还有4天就要考试了,我总感觉我跑的姿势有点不对,所以请给我讲解跑步的正确姿势、脚的着力点,呼吸方法等和1000米跑的技巧,比如要喝什么吃什么,还有我穿的鞋后面有气垫。身高178,体重70KG。谢谢
首先要充分活动身体至出汗为止,其次跑步开始前不要大量饮水,前300米要慢、大步、重在调整呼吸,三步或四步一呼、三步或四步一吸,找到节奏,切忌猛冲,中间是保持阶段,把握节奏,最后300米冲刺就要加大摆臂幅度,一步一呼一步一吸
侧翻身三下又回来做反向转身用舌头顶住下颚,用四长六短五呼吸,三短二长三呼吸,三长三短二呼吸,九长六短三呼吸,高飞尔斯起跑定向式,着力点为三洞五九一排mb8位
重在调整呼吸,慢跑
重在调整呼吸,三步或四步一呼、三步或四步一吸,找到节奏,切忌猛冲
跑步时注意调整呼吸
下一篇:UKK健身联盟是做什么的?
上一篇:EDG拿了几次八强?
热门标签: