我是一个住宿生，我想要减肥，有谁可以帮我制定一份详细的计划表，拜托各位大神了！
性别女，年龄18，身高163，体重129，主要肚子、腰部和腿部的肉特别多，我想要瘦脸、双下巴、还有手（天天被人说成猪手）
18岁还处于在长身体状态，所以不能依靠节食来减肥，会影响正常发育。
可以了解一下生酮饮食，这种饮食不用饿肚子，操作相对简单一点，不用节食，只需控制碳水化合物的摄入就行了。明确的说就是，除了谷物等等不能吃以外，肉、鱼、蛋、蔬菜、天然油脂（椰子油 黄油）都可以吃。这种方法前期减体重和减脂肪速度都比较快，符合你的要求。觉得实行起来麻烦，也可以在网上购买超酮能量棒吃。
减肥的最佳途径就是管住嘴，迈开腿。保证正常的睡眠。
建议多做有氧运动。
小姑娘正处于发育期关键是控制住嘴，每日的饮食一定要健康合理，住宿生吃饭一般在食堂，那就打饭的时候量控制在自己吃饱的70%左右，晚饭尤其要控制好，零食的话戒掉吧，纯粹是副作用的。
其次就是锻炼了，每天早晨早期跑步，前期可以以控制数量为主，每天跑个3、4公里。后期的话可以控制自己的心肺负荷
下一篇：大家有谁知道韩国那个去黑头的小章鱼怎么用吗？表示不会用啊
上一篇：请问这是烫发吗？
热门标签：