初二200斤如何减肥
身高1.81
体重210出头
男
制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要"试一试"而要"坚持"。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住是在学习一种"生活的方式"，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!
你还在青春期最好不要用节食来减肥。
有两个方法
1.通过运动减肥
EMS碎时康体有针对肥胖人群专业有效的减肥减脂方法，利用EMS智能燃脂衣用黑科技每天二十分钟，低强度又高效的减肥方式深受大家喜爱。
2.通过饮食减肥
利用生酮饮食来减肥安全不伤身体。
生酮饮食就是不吃碳水化合物，只吃肉吃蔬菜，一个月就会见效。高脂肪高蛋白低碳水的饮食。
如果坚持不了这么吃，还可以直接吃EMS超酮能量棒来代替这些生酮饮食。
初二都1米八了，你这发育太猛了吧，多运动，每天跑个十几公里
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