一次跑步多长时间，才能有减肥效果？

关键字：跑步，减肥 更新时间：2019-04-15 12:57:33 154次访问

跑步需要坚持，不能说跑一次就能减肥了。而且减肥需要结合饮食调节，不暴饮暴食，才能有效果。

慢跑才是有氧运动，时间可以30-1小时，至于减肥，只要肌肉收紧了，即使体重没降，看起来也会显瘦的

慢跑40分钟以上，脂肪才开始消耗，减肥自己还是建议饮食清淡，少吃油腻的东西

有时间限制最好，半小时左右吧

你好~锻炼身体减肥是一个长期的过程，是需要坚持的，至于一次要跑多长时间，这个要根据你个人的身体情况而定~

心率达到100以上，时间在40分钟以上就有效果。最好运动完做做器材效果更好。

一般来说最少30分钟以上

一般在40分钟左右，跑步是锻炼身体不一定就减肥。

适量运动，时间不宜过长.

一般都是慢跑三、四十分钟左右吧！算是有氧运动，运动量也不会很大。

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