上面的体型有点薄,想做俯卧撑练一练,但是听说一个疑问 - 爱问答

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上面的体型有点薄,想做俯卧撑练一练,但是听说一个疑问

有些撸铁哥们说,俯卧撑只能增加肌肉的耐力,不能增加肌肉的体积和厚薄

个人的要求不高,不求像健身房撸铁哥们那样大大的肌肉

只求上面的体型厚一些,穿衣服能撑的饱满些

坚持几组做俯卧撑,能行吗

做俯卧撑和掰哑铃可以使腹肌,胸肌和手臂肌肉发达。但是人的体型和年龄及遗传因素有关,你看,摔跤,举重,拳击运动员,都是经过艰苦锻炼,但是体重和体型差别很大,所以要按体重分级。说明不要去追求心理上的理想体型,只要身体健壮就好。

我来回答把你的问

关键的多吃才可以!!!!!!

去健身房用杠铃做卧推比较有用。

做俯卧撑绝对锻炼胸肌,而且对于初学者效果明显,一般控制在12次一组,组间休息45秒-60秒,做12组。一般可以三大项每天轮流做,深蹲、俯卧撑、仰卧起坐。

俯卧撑可以做进阶训练,单腿支撑、把脚抬高等。

想达到你的目的,光是徒手做俯卧撑还是不够的。最少应该置办一对哑铃

俯卧撑,引体向上,举举杠铃。练练双杠。

单双杠、俯卧撑都是可以的,主要是看强度,次数控制在6-12次到达力竭,增长肌肉很快

练双杠很快就显得胸很厚了!胸大肌也发达了!

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