为何只胖肚子？怎么减肥？
我哪儿都不胖，为何只胖肚子？怎么减肥？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
有很多原因，可能是腹部脂肪易堆积还不好消耗，也有可能是身体内部的原因，想要改善，就要从饮食上、运动方面双管齐下。
少吃多运动
EMS碎时康体:
（1）腹部有很多复杂的静脉血管网，食物中的脂类容易在代谢过程中重新在腹部形成脂肪。
（2）正常情况下，人体腹部的活动较少。形成脂肪堆积。
（3）人体内如果肠道脂肪较厚，肠道的体积就会增大。看起来好像自己的肚子很大。这三种情况在生活中往往是并存的，所以给我们一个印象：人胖了，肚子先胖。减肥，肚子最难减。
减肥减脂可以使用EMS智能燃脂衣，每天二十分钟，比传统减肥两小时效果还好。
肚腩一般都是因为坐椅子坐久了，再加上坐姿不良，不注意平时饮食，缺乏运动引起的。
如果想要减去肚腩，我建议可以尝试以下的方法：
1、避免久坐，平时工作中坐久了就站着活动一会。
2、少吃多餐，减缓进食速度能够降低肠胃的负担，减轻胃胀的效果
3、多运动，仰卧起坐是减小肚腩的最有效方式，同时也可以跑步进行全身甩脂，每天坚持运动20分钟左右；
4、饮食控制，多喝水少吃盐+少喝酒，每天摄入过多的盐分会导致人体水肿和腹部膨胀，应减少盐分的摄入，多喝水有利于排毒和排出人体中多余的盐分，消除水肿；喝酒容易导致肥胖，因为酒精中含有很高的热量，热量过高就会囤积脂肪，平时应少喝酒；
最后祝你减肥成功！
建议你多运动，每天做30个以上仰卧起坐。或者平板支撑。还有一个小秘密，楼主是女性朋友的话，身上多余的脂肪可以拿来做自体脂肪隆胸哦。
这个好难，平时多站做事情
可能是平时坐久了的缘故，多运动运动，不要久坐
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