求教减肥的计划
本人学生16，体重170.升高180.想要减肥同时还能健身，求大佬们指条路！！！十分感谢
减肥的同时增肌，首先得合理的营养加科学的锻炼，有氧加力量，减肥的关键在于消耗的热量必须大于摄入的热量，否则没用
去当兵最有效果
不吃不喝一个月就可以了！！！！！！
练习倒功就可以了
你还在青春期最好不要用节食来减肥。
有两个方法
1.通过运动减肥
EMS碎时康体有针对肥胖人群专业有效的减肥减脂方法，利用EMS智能燃脂衣用黑科技每天二十分钟，低强度又高效的减肥方式深受大家喜爱。
2.通过饮食减肥
利用生酮饮食来减肥安全不伤身体。
生酮饮食就是不吃碳水化合物，只吃肉吃蔬菜，一个月就会见效。高脂肪高蛋白低碳水的饮食。
如果坚持不了这么吃，还可以直接吃EMS超酮能量棒来代替这些生酮饮食。
每天跑步10公里，一个月后150.
建议多做有氧。
男、练力量，女练有氧加小重量的力量，管住嘴；
不过你这个年纪不要盲目疯狂的减肥，毕竟还处在发育阶段；
健身最好不过了。
不用订什么计划，没有多大用处。你坚持运动就可以了。
就是坚持有氧运动。你是学生，每天坚持在操场上跑几圈就足够了；还有记得不要吃零食、不要喝含糖的饮料，尤其是碳酸饮料
管住自己的嘴
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