花生、鸡蛋、牛奶，最养人的是哪个了？
它们各有各的好处，有不同的作用。
如果是只能选择一个，那就是鸡蛋比较好
毕竟鸡蛋营养比较多，而且可以充饥。
平常吃东西，就应该都吃一点，这样营养才能全面
没有一种食物可以说营养最高，饮食要均衡营养才会全面
营养最全的当然是牛奶。
花生、鸡蛋、牛奶三种食物的能量对比：
花生574kcal/100g，鸡蛋144kcal/100g，牛奶54kcal/100g
花生、鸡蛋、牛奶三种食物的蛋白质对比：
花生24.8g/100g，鸡蛋13.3g/100g，牛奶3g/100g
花生、鸡蛋、牛奶三种食物的钙对比：
花生39mg/100g，鸡蛋56mg/100g，牛奶104mg/100g
因此，不论是花生还是牛奶，亦或是鸡蛋，它们都有各自的营养特点和营养优势，当然，任何食物也都有它们相对的劣势。在日常饮食的选择过程中，要尽量做到食物的多样化和膳食结构的均衡化，才能实现身体健康的大目标。
牛奶最养人
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