我想减肥，可是怎么减健康有效？

关键字：减肥 更新时间：2019-05-09 13:38:21 112次访问

我也不太胖，一米七就一百五十来斤

您好，按身高170cm，体重75kg计算bmi指数为 26，属于超重的范围，也就是有些胖。

世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不能追求快速减肥。

减肥需要一步步持之以恒地进行，健康很重要。

1.制定减肥目标，进行日常记录.

2.控制热量，达到负平衡.每餐少吃，不吃零食。少油少糖，忌食高热量垃圾食品等，以清淡为主。

3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

多运动吧，长期坚持就行，不算太胖

少吃多运动，最健康的减肥方式

健康有效的，就有种办法，运动加节食，养成良好习惯就好了。请采纳

少吃多动，万年不变的减肥要领

相关标签：减肥