不吃晚饭减肥对身体是好是坏? - 爱问答

(爱问答)

不吃晚饭减肥对身体是好是坏?

全身减肥

要见效快的话可以用这种方法

僧侣式减肥

这个方法短期见效更快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

所谓僧侣式减肥法,就是遵循“过午不食”的原则,在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

女生的话还可以试试这种

生理周期减肥法

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”,这一天里不吃所有含淀粉的食物,米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃,其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下,临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动,想瘦肚子就2组仰卧起做,想瘦手臂就举哑铃,想瘦腿就爬楼梯,总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推,此后每周的这一天都是不吃主食,第2天早上就坚持15分钟空腹运动,一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动,只要一直坚持,就会一直瘦瘦瘦!

减大腿:

1)大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。

1)脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。

2)肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。

减上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

减下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

减腰两侧:

1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

最重要的一点,坚持。祝你成功。

个人觉得也可以的,因为晚上睡觉的时候就可以减轻胃的负担,可以消耗脂肪了,有助于减肥。毕竟身上的肥肉总是一口一口吃的涨上去的,并不是凭空粘上去的啊。

不吃晚饭确实可以达到短期减肥的效果,但并不是很明显,而且反弹也很厉害;长时间的饿肚子,也会使胃不堪重负而产生病变。而且一些女生不吃晚饭,但平时却会吃一些高热量、高脂肪的东西,比如零食、油炸类,这样反而适得其反,使身体一下子储存热量而增重。

长时间的空腹,可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪,来提供机体正常的生命活动。但在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

建议你用椰子油生酮减肥法,有兴趣可以到海岛故事椰子油官网看看

不吃晚饭对身体是不好的,建议少吃,先汤后饭,超过九点就不要进食了,减肥的话有很多种,运动减肥是最健康的减肥方式,还要适当的控制饮食达到减肥的效果,消费时期要补充充分的蛋白质。

 减肥是一件很困难的事,很多人都想尽办法不吃完饭,其实,虽然不吃晚饭,几天看上去是有一定效果的,可是经过这种办法减肥,减掉的并不是脂肪,而是身体当中的水分,最后时间长了也会因为控制不住,会大吃特吃,反而会起到反弹的作用,越来越胖。

 现在就有安全的减肥方法


▶ 做2小时运动,可能不及穿上它练20分钟,因为能量衣上的20块电极布会360°无死角的帮你“做运动”,而且还可以通过ipad控制强度大小。

▶ 不用天天跑健身房,每周只需2~3次,因为它的持续代谢时间长达48—72小时,练完之后没有疲惫感,身体变得酣畅淋漓,充满能量。

同时想增肌的男生们通过微电流直接刺激肌肉

能培养肌肉的生长和核心肌力的提升!

风靡全球的EMS智能健身品牌EMS智能燃脂衣


当然是坏,要靠肖耗体能来解肥。

可以少吃,不吃对胃肯定是不好的

相关标签:减肥

下一篇:女生减肥则么办孔敏智不住

上一篇:为什么耳朵里面有种难闻的臭味?

热门标签:
酒店 香港 青岛 厦门 济南 鸡蛋 完美 牛奶 火锅 东京 蛋糕 仓鼠 厨师 大理 牛肉 潍坊 烟台 海鲜 澳门 三亚 新加坡 临沂 丽江 故宫 西湖
最新更新:
上海拍摄场地出租? 想问一下车不常开需要换机油吗? 清晨开启车子尾气有蓝烟是烧机油了吗 肾虚会长白头发吗? 尖头钢笔怎么换笔头 如何才能真正的淡斑祛斑?有哪些平价好用的淡斑产品推荐? 304不锈钢编织金属软管怎么使用? 茂名特色小吃 薏仁、赤小豆、黑豆、花生、黄豆做豆浆可以吗? 斯图崖豆木是鸡翅木吗? GREEKFR-40G/(405A1)是什么系列的空调 海信液晶电视观看过程中屏幕变暗,重新开机后正常,但待会又变暗 为何液晶显示器能做到很轻薄 税务局的房子可以私自卖吗 长春377路公交今天运行吗