我们班有一个同学特别喜欢跑步,长跑,跑过半马,这个星期他居然从家跑回学校,足足24公里,我们都很佩服他
我们班有一个同学特别喜欢跑步,长跑,跑过半马,这个星期他居然从家跑回学校,足足24公里,我们都很佩服他,可是他这样子跑,身体会不会出问题呀?
以后让他跑五公里。部队里几十年没变过。
低于五公里,那根本起不到锻炼的作用,但如果是超过五公里很多人会因为身体上的透支而出现生命危险。
首先,5公里跑是一个健康的成年男子所能承受的身体极限,太少了达不到效果,太多了身体会受不了,不光是心肺功能会出现风险,膝盖的关节处也会受不了支撑和摩擦力,这一点有长跑习惯的人应该深有体会。
其实长跑5公里并不纯粹是为了锻炼体能,如果是这样的话,俯卧撑、单杠、障碍跑之类的项目更能达到目的,还能增加肌肉,但是长跑最大的好处是能够锻炼人的忍耐力和意志力,你或许可以跑一次、跑两次、跑一周、一个月,但是让你一年四季天天早上都这么跑5公里的话,就需要莫大的意志力来支撑了。这就是一个军人需要具备的高贵品格。
如果他要觉得太轻松,可以负重,部队里甚至有负重20-30公斤跑的。时间嘛,20分钟左右,老兵顶多21分钟,新兵慢个一两分钟很正常。
厉害,牛逼,大哥型的风云人物
说不定他就是身体出问题了所以才这样的
锻炼身体。跑步是很好的选择
没什么大问题
多锻炼就可以
正常规范动作没问题的
过量是会影响关节
运动过量是会影响到身体的
老了膝关节就该出问题了
按你说的,他身体应该很好,他在跑之前可能也是想挑战一下自己,而且人和人的体质不一样,不过看你来说,他这样身体应该没有问题
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