减肥需要注意什么
我是个高中生女孩有点胖想要减肥不要增肌想知道要注意些什么
比如什么运动掉秤快吃什么东西会更快减下去什么的
减肥都要注意：
1、瓶颈
众所周知，减肥一开始的那段日子里体重最容易下降的，但这种喜悦会随着瓶颈期的到来而消失。所谓瓶颈期就是身体已经开始习惯每天摄入量和消耗量，身体开始聪明的储存能量，这样一来我们每天所消耗的热量就会比减肥初期来的少很多。有很多人就因度过不了瓶颈期而前功尽弃。
2、节食阶段便秘
几乎所有靠节食减肥的人都遇到过这样的问题，吃的少自然排泄物也少，但是这会引起我们的皮肤问题，因为毒素在身体里排不出去，长此以往对健康有影响。
3、患上暴食症
暴食症这个病对很多有减肥经历的人来说其实并不陌生，在医学上属于一种进食障碍，不可控制的多事、贪食，经常发生在深夜、独处、无聊的时候，无法自制的吃到腹胀难受然后进行催吐、利尿剂、泻药来清除吃进去的食物。长此已久会对胃肠道和心理造成严重的危害。
暴食症应该算是一种心理疾病，所以不能光靠药物治疗，适当的要进行一些心理辅导，让患者不要过分担心身材问题，对食物要树立一种正确的态度，比如“吃东西不是为了发泄，而是为了生存下去”等等，其次家人的关心和帮助也是非常重要，不要指责而要耐心的劝导患者。
一日三餐定时定量，不要吃零食、不要太晚吃饭、多运动
要注意持之以恒，不要半途而废
减肥要注意适度，不能太过分。
控制饮食，加强锻炼，少吃高糖高脂食物。
减肥，做有规律的有氧运动，贵在坚持。吃的方面，吃正餐少吃或不吃零食，高热量，高糖，高胆固醇的食物。
最关键的是坚持下去 科学的进行锻炼
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