暑假怎么减肥
中考完想要减肥，现在66kg，158cm，两个月瘦到50kg应该怎么办，运动我可能真的不太行，轻一点的可以试试啊啊啊啊不管什么一定要减下来
你好！很高兴为你答疑！

按你的身高计算，体重在标准范围内，不胖！如果特别想减肥，也可以减五到十斤，你现在处于发育期，过分减肥会影响生长发育！给你一个减肥方案，你仔细看看！

减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食，蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
提示：减肥效果因人而异，，不必过于追求瘦啊。按你的身高来看不超，110斤都不算胖，可以不要太过刻意减了。合理饮食，均衡营养才重要。这样就行了。
跑步、游泳、跳绳、单车，选一个自己制定计划吧，没有运动就别想减肥
一句话，少吃多运动。
简单说就是管住嘴迈开腿
最好的办法就是少吃再少吃
作息时间规律，订餐定量，多吃水果，加强锻炼。
可以进入健身房
注意有规律的生活.
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