有没有健康的减肥方法？不需要节食，也不需要过度运动的呢？
有没有健康的减肥方法？不需要节食，也不需要过度运动的呢？
节食自然不可以，应该是合理控制饮食，运动自然也不能过度。坚持合理控制饮食也是有技巧的。
一、不要太“下饭”
饮食清淡帮助减肥是有道理的，因为重口味饮食往往会让你吃得更多。虽然把东西吃光光是美德，但是对于要减肥的你，热量也是需要斤斤计较啊！
二、关于吃的速度
慢慢咀嚼食物，才有时间让葡萄糖藉由血液循环到达脑部的饱食中枢，让您有饱的感觉。如果饥饿状态下狼吞虎嚥，一不小心吃太多，等回神过来可能已经嗑完一整份鸡排与一整杯奶茶，感觉到太撑太饱也为时已晚。所以放慢速度，多咀嚼反而可以帮助控制吃东西不过量。
三、关于吃的顺序
你可以试着调整顺序，先吃菜，再吃肉与饭。青菜的纤维可以帮助提高饱足感、延缓醣份吸收。青菜热量低又有营养，是减肥的好伙伴！若有清淡的汤品，也可以在一开始的时候就先喝，也许夹上几块瘦肉，再吃个半碗饭，就会满足的放下筷子了。
四、零碎运动
现代人无法运动的原因很多：工作繁忙、下班后有家务多、冬天太冷、夏天太热、雨天场地湿滑、假日需要补眠、一个人运动好无聊等等。特别腾出时间到户外运动，还要天时地利人和才行，不如在家裡利用看电视的时间跳绳、拉筋、躺在床上踩脚踏车、或是看影片跳有氧，现在很风行的TABATA(间歇训练)也很适合在室内做，一天动个15~20分钟，对于新陈代谢就很有帮助。
五、随时注意身姿
弯腰驼背看起来除了没精神，也会让肉看起来更松垮。维持正确的站姿坐姿，让肌肉习惯在正确的位置，看起来身型较挺，视觉上也能减少1~2公斤。
你这样的想法根本不可能减肥
不运动不节食就是不想减肥。
以地球目前的科技水平、医学水平。减肥不节食，不运动是不可能的实现，网上说能实现的要么是骗人的，要么可能这种方法仅仅适合极个别人。
节食肯定是不推荐的啊，但是如果还不运动的话，那肯定就没有办法再减肥了哈，运动减肥是最科学的，但不能过量，适宜就好，坚持也是关键
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