夏天天气炎热，要怎么祛湿？
夏季如何防湿祛湿
1、通过运动
运动的时候，身体会大量出汗，身体内的湿气，就会跟着汗液一起排出来的，从而减少湿气的积累。所以说，平日里要多运动，比如说报个健身班，或者说走一走路。
2、选对调味品
选对调味品，有助排出身体湿气，比如说选择葱姜蒜熬汤饮用。喝了以后能够促使身体快速发汗，促进湿气排出起到祛湿的效果。
比如说选用一块老姜，洗去泥土之后刮掉外皮，再切成姜片。之后放入锅中加入清水煮，煮沸腾之后加入红糖，最后煮好后就可以直接说了。
3、选对祛湿食物
A、冬瓜，利水作用很强，吃它容易排尿，湿气也就容易跟着尿液排出体外，进而起到祛湿效果。建议利用它煮汤食用，帮助你的身体补水，同时祛湿。
B、扁豆能健脾化湿，湿气重的人吃它很适合。建议平日里买一些扁豆和苡米，洗好后，煮粥食用，帮助祛湿。
C、马齿苋，这种蔬菜常吃有助清热祛湿，想要祛湿的话，平日里可以适量吃一些。比如可以洗好后，放入开水中捞煮，在捞出来放在盘中，加入食盐、花生油、生抽、胡椒粉，一起搅拌均匀食用。比如说洗好后切碎，和大米一起熬煮成粥。
4、远离冰饮料
目前正值夏季，天气十分炎热，很多人都喜欢喝冰饮料，缓解发热。注意了，冰饮料要么一直放在冰箱里，要么在制作的过程中加入了冰块，含有大量的湿冷之气。而且很多人喝冰饮料的时候，都是大口吞的，这样会造成大量的湿冷之气进入身体，同时身体又无法将它们一下子排出去。喝的次数越多，湿冷之气就会在身体内累积得越多。
所以说，如果你想要预防湿气的话，头一件要做的事情那就是远离冰饮料，夏季觉得热的时候，还是喝温水比较好。
夏季祛湿食谱
1、丝瓜粳米粥
所需用料：1条新鲜的丝瓜，100G的粳米，少量的白糖。
制作方法：
A、先将新鲜西瓜削皮，再清洗干净，洗好以后切成圆片(或是长条)备用。(如果买的丝瓜比较老的话，里面的籽要去掉。)
B、然后洗好锅，再放入淘洗过的粳米，再放入锅里面加入几碗清水开火炖煮。等到水煮开了以后，加入丝瓜一起煮。
C、最后等粥熬成了以后，就可以加入少许的白糖，用小火继续煮一会儿即成。
2、清炒莴笋
所需用料：350G的新鲜莴笋，葱花适量。
制作方法：
A、将新鲜莴笋去皮，清洗干净，之后切成长条备用。
B、然后洗好锅放于火上烧热，再放油烧热，再下入莴笋条翻炒，再炒的过程中加入香油、少量白糖。
C、最后等莴笋炒熟之后，加入适量的食盐、葱花炒一会儿，就可以出锅食用了。
这两款食谱，有清湿热、解毒素的效果，正是适合容易积累湿气的男女食用。所以说，不管会不会做饭，都要收藏起来，自己做或是让另一半做些食用。
多喝温开水
出汗了别直接进空调屋 落汗了再去