我感觉自己很胖，怎样变瘦
我是一个初一女生，身高１４８左右，体重不到８０斤，但自我感觉很胖，腿很粗（尤其是大腿），好像都是肌肉，腿关节还是弯的，反正腿型就是很难看，夏天都不敢露腿。大臂也很粗，都是肉。我平时每天都运动，偶尔还会去游泳，可是不但没瘦，反而变的很壮。我看着别的女孩瘦瘦的很小巧的样子，很羡慕。我该怎么做呢？
一、散步
散步是一件十分轻松的减肥方法，天热懒得动的朋友可以散步。但是，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。你可以找一个有树、有水的地方散步，比如公园。散步的时候，要放下手机，多看看周围的绿色植物，一来能缓解疲劳，二来能保持愉悦的心情散步，这能够有效帮助你愉快地减肥。
二、游泳
游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。所以，夏季值得去游泳。
食物减肥可以从吃水果以及吃清淡的食物来健康减肥。
一、多吃水果
“每天一个苹果，医生远离我。”这说明了，水果提高人的免疫力，减少疾病。然而，水果也是能够帮助人们减肥的。因为每一份水果可以有50-100卡路里的热量，热量不高，能够减肥。可以恰当食用苹果、香蕉、西瓜等水果。
二、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
有种东西叫基因遗传，不需要太在意。
怎样变瘦，碎时康体告诉你
女人不对自己狠心，男人就会对你狠心，减肥——女人一生都不能停止的事业。今天碎时康体教你轻松瘦身，秒掉渣男。
减肥，是很多女孩子的烦恼，大家都说减肥要少吃，要运动，但是也不能不吃啊，那减肥应该怎么吃呢?
很多人都说泡茶可以减肥，那喝什么水减肥呢?我在这给你推荐一些，其实这些也是减肥的，大家知道吗?如果大家感兴趣的话就和小编一起看下去吧!
喝什么水减肥呢?
1、泡茉莉花茶泡茉莉花茶，不少人都是非常喜欢茉莉花的，不但有着芬香并且还很好看，茉莉花的作用是有很多的，减肥则是其中的一个，把茉莉花放到开水里面煮成茶来喝就行了，不只是让人有种清香的感觉，喝起来也是很爽口的，最关键的是可以达到减肥的效果，所以说受到了很多的信赖与喜爱。
2、乌龙茶乌龙茶也是很好的选择，提起乌龙茶相信大家都是有一定了解的，并且第一想法就是黑黑的，并且看上去一眼并不想喝，但是乌龙茶却有着很好的减肥效果，每天的时候坚持喝一杯的，并且坚持下长，过段时间后就能见到瘦身的效果了。
3、红茶另外红茶也是一个不错的选择，大多数的人都是比较喜欢红茶的，不过对于红茶作用的了解却是比较片面的，有些人认为红茶只是有补血与暖胃的作用，其实还有着很好的减肥效果。
4、柠檬茶除此之外就是了，尤其是新鲜的柠檬做出的茶水，虽然有种酸酸的味道，但是可以身体里面的脂肪有效的溶解，从而达到了减肥的效果。
5、蜂蜜柚子茶具有良好的润肠排毒的功效，蜂蜜中含有的L--半胱氨酸具有解毒排毒的功效，经常长青春痘的朋友也可以试一试蜂蜜柚子茶来排毒。蜂蜜生有杀菌消毒的作用，但是泡到水里淡化了之后这种功能就大大降低了，所以泡好的柚子茶要及时喝掉，隔夜了滋生很多细菌，要倒掉。同时瓶盖打开后最好冰在冰箱里面，优质的柚子茶应该是金黄色的，柚子茶不要长久放置，如果发现颜色变暗，发灰就不要吃了，已经霉变了。
6、枸杞茶枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。减肥吃超酮能量棒也是不错的选择哦。
不要太纠结表面，只要心灵美，你就是最美的
瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿
你这种估计是肌肉腿，建议你下个keep上面有瘦腿和矫正腿型的（keep上面瘦腿和矫正腿型的训练是不要钱的），而且每天的饮食和运动不要过量（keep上也有菜谱也是免费），要不然也没啥用，我原来喜欢踢足球也是肌肉腿，后来又慢慢控制饮食和足球训练量，再加上瘦腿训练，腿就比原来好看多了
有些是基因固定的，后天很难改变，有资金的去健身房量身定制运动，没钱的，少吃油腻油炸等高脂高油高盐事物，经常运动，不熬夜睡眠正常即可