关键字：一天 更新时间：2019-07-21 08:52:57 119次访问
这个是根据每个人身体情况的不同来决定的，没有一个绝对的参考值。
而且，运动是以组数及具体的个数为运动单位的，而不是简单的数量和距离。还要记住，动作标准更是重要。打个比方，你做十个标准的动作，远比你做50个不标准的收获大得多
想做多少做多少，一千次起步吧
每个人的情况都不一样
根据个人体质而定
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