更新时间：2019-07-22 09:13:50 128次访问
平板支撑不错的。
仰卧起坐多做几下
仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法
每天卷腹100个，坚持三个月
如果想正确的练出腹肌 我觉得还是应该找专业的人士指定一下训练计划
平板支撑、吊杠卷腹，腹肌凳，要想练出腹肌还是要减脂，有氧运动，无氧运动相结合，身体才能协调发展。
买腹肌轮每日一练
各种动作就可以的
下一篇：我是一个上班族可以练习BASI普拉提吗？
上一篇：准初三男生，170cm75kg，太胖了，怎么训练才能体育拿到满分？求助