关键字:失眠 更新时间:2019-08-01 00:34:08 93次访问
第一,养成早睡早起的习惯,对付失眠,有一个良好的生活习惯很重要。第二,睡前可以做一下体力活动,比如锻炼,俯卧撑、仰卧起坐等等,做到累了为止。第三,喝一些可以安神的食物,比如牛奶或水果等等。第四,晚上失眠时,不要去担心纠结,不要看时钟。第五,尽量让自己放松,可以多想一些愉快的事情,不去想那些让自己心烦的事情。第六,想像自己在一片草原上,或驾一叶扁舟行进在静静的湖面上……调理的方法还有很多,这些你可以先试试看。
可以尝试一下白天多运动来锻炼身体
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