晚上失眠怎么改善比较好? - 爱问答

(爱问答)

晚上失眠怎么改善比较好?

第一,养成早睡早起的习惯,对付失眠,有一个良好的生活习惯很重要。第二,睡前可以做一下体力活动,比如锻炼,俯卧撑、仰卧起坐等等,做到累了为止。第三,喝一些可以安神的食物,比如牛奶或水果等等。第四,晚上失眠时,不要去担心纠结,不要看时钟。第五,尽量让自己放松,可以多想一些愉快的事,不去想那些让自己心烦的事。第六,想像自己在一片草原上,或驾一叶扁舟行进在静静的湖面上……调理的方法还有很多,这些你可以先试试看。


可以尝试一下白天多运动来锻炼身体

相关标签:失眠

下一篇:便秘一段时间了,酸奶和香蕉都尝试了。

上一篇:右肺上叶占位右侧锁骨上纵隔内多发淋巴结肿大,考虑肺癌并多处转移,右肺多发结节灶,转移?

热门标签:
医院 手术 耳鸣 离婚 中药 心理 减肥 感冒 白癜风 近视 手淫 失眠 咳嗽 子宫 孕妇 发烧 包皮 阴茎 前列腺 阴道 乳腺 抑郁症 宫颈 中耳炎 湿疹
最新更新:
神经性耳聋配哪种助听器好? 高血脂的一般症状——森迪? 为何夜宵易使人肥胖 宝宝3个月了,一不小心就红屁股了,怎么处理比较好呢? 牛皮癣秋季发病高是什么原因? 宝宝积食的身体表现有哪些? 站立不稳,说话非常不清楚是怎么回事婴儿在4个月左右时,从吃母乳渐渐过渡到吃一些辅食? 哈萨克斯坦中药材哪些是准入的 几个月都不同方,老公非常厌恶我 心脏刺痛是什么原因但是人没有病!~ 小孩经常眨眼做怪相是怎么回事 三十多岁大人四肢无力,浑身无力是什么原因 长期染发,会影响头皮健康吗 抽动孩子频繁踢腿怎么办? 为什么小孩子也会患耳鸣症状?