长期睡眠不好会怎么样，可以怎么改善呢
长期休息不好的人往往由于身体和大脑疲劳得不到及时的休息和放松，而会产生身体方面这样那样的不适症状，例如腰酸腿疼、头痛头晕等，也会导致情绪方面的变化和注意力不集中等症状，所以要合理安排作息，做到劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
长期睡眠不好怎么改善
第一，晚上头睡之前，可以做一些活动或者是散步等，等身体或者是精神上累了，躺在床上也比较容易入睡，然后就是睡觉的时候，要把身体放松。然后将精神和注意力集中在一个部位上，然后慢慢的随着意念的深入，就很容易发困，可以在睡觉之前，听一些比较缓和的音乐，像海的声音或者波涛平静有规律的波动声，也可以让人迅速的入睡。另外平时在饮食当中，要注意清淡的饮食为主，不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，白天尽量不要喝浓茶和浓咖啡。
另外尤其是在晚上，睡觉前也不要吃得过饱，如果吃得过饱，腹胀，也可能引起失眠，对肠胃也不好。平时要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，这样的话睡眠质量也会有所提升，睡觉的时候要有一个好的姿势，不要趴着睡，否则会伤及颈椎和腰部。
可以喝中药治疗
长期睡眠不好不仅会影响到明天的精神状态，还会影响到身体健康。
睡前可以做一些放松身心的运动，放松一下僵硬疲惫了一天的肌肉，让身体处于一个舒适的状态，更有助于入睡。
可以在睡前一小时进行沐浴，洗浴后人体体温会降低，会给大脑发送即将入睡的生理信号。
睡前可以吃些有助于睡眠的食物。例如，牛奶，其中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠，还可以直接补充褪黑素可以改善睡眠，缩短入睡时间。
营造一个良好的睡眠环境；比如，调整室温温度，保持在15-23摄氏度左右，选择一张软硬适中的床垫，天气寒冷时可以穿着袜子入睡。
长期睡眠不好能引起身体许多的问题；就像一部机器不停的转动，时间长了总是不行的。多进行一些体育锻炼会有所改善的。
长期睡眠不好会影响内分泌功能紊乱，免疫力减低。建议可以中医治疗调理。
加强运动锻炼，早睡早起。
长期睡眠不好易导致神经衰弱，精神萎靡引起各种身体疾病
稍微服用一点药物治疗一下。
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