怎么样合理的通过锻炼长高
今年18
身高166
希望长到一米七以上还有希望吗？应该怎么样的运动，更合理，容易长高
1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
2.再拉伸四肢的关节充分的运动，例如单杆双杆，四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。
5.可以吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
6.还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，尽可能早睡。
平时可以多锻炼，比如说打篮球、跑步等，打篮球可以促进正处于生长发育的青少年的骨骼生长，如果是男生的话，发育要比女生迟一些，可能还会长一些，但是长高多少就不知道了，多锻炼，坚持锻炼，以及也要注意营养搭配，和早睡早起，不要熬夜。
多练跑跳运动，拉拉筋
都这个年龄了，长到170比较悬，可能会到168，与锻炼关系不大
太专业了，找专业人士指导
热门标签：