减肥没毅力怎么办?
只能自己坚持了,别人也帮不了你,建议平时规律饮食,晚上少吃点就好了,不要节食减肥,容易反弹,最好结合运动的
没有毅力那就减不了肥,记住我说的话。
以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
1,可以自己制定一个相应的计划并且严格的按照要求来实行。
2,树立一个目标并为之行动。
自己一个人减肥,当坚持不下去的时候,可以借助外部的环境或者自己身边的人来帮助自己。现在不是有许多地方专门提供让人减肥的地方。就像关禁闭一样,让你与外界隔绝。这样减肥的效果就会有明显的提高。你可以试试的!
找一个边远穷困地区,去应聘一个收入较少的工作,独立生活一段时间大概就差不多了。
那只有长胖了。
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