请问女孩子如何练肌肉？
身体体质不好，听说有点肌肉了体质会好点，麻烦知道的说下，谢谢
尽量减少腿上肌肉的训练,但是也要多做一些跳跃练习,跳舞等,以增加身体灵活性.
腹肌主要的训练方式是仰卧起做,做熟练后,可以负重训练.背肌肉可以做反向起做,同样可以负重训练. 手臂的肌肉比较容易看见的是三角肌,建议多训练三角肌.训练方法是手持哑铃等重物,做平举练习(手臂从自然下垂到手臂端平)的反复训练.
无论是训练哪里的肌肉,重要的都是每天都要坚持训练,而且要逐渐增加训练强度.
建议学跳舞,多跳一些劲舞可以帮助造就好的身材.
健身房去一个星期就知道怎么练
通过健身器材可以锻炼肌肉。
不一定非得有明显肌肉，体质好是指身体各项指标，健身可以通过无氧与有氧锻炼相结合的方式，既保持身材，又锻炼身体，建议联系游泳。
去健身房练，最好找个教练培训，搭配合理饮食
应该是可以适当的做一些适合自己的体育锻炼啦，你说呢。开心就好啊。
方法跟男人没啥区别，但在量上不同，而且一些部位的锻炼方法也不一样。最好咨询一下健身教练，他会给你一套健身的方案。还有你需要先告诉他练到什么程度，别最后搞的五大三粗，大部分人接受不了 ，就不美了。
去健身房进行系统训练
先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。尽量减少腿上肌肉的训练,但是也要多做一些跳跃练习,跳舞等,以增加身体灵活性。腹肌主要的训练方式是仰卧起做,做熟练后,可以负重训练.背肌肉可以做反向起做,同样可以负重训练.；手臂的肌肉训练方法是手持哑铃等重物，做平举练习(手臂从自然下垂到手臂端平)的反复训练.。
到健身房找个健身教练，制度训练计划，按计划严格执行