快速减肥的办法？
控制热量的摄入，比如说油脂，甜食等，多喝水～
没有什么方法是能快速减肥的，就目前我个人知道的方法是通过玲珑灸、艾灸来调理减肥是比较快且能做到减肥后不易反弹的方法。但是即使是使用玲珑灸或者艾灸来减肥，也是需要控制饮食的，不然还是会很难瘦下去。比如玲珑灸减肥14天不能吃糖类和淀粉类食物，如果这个期间错吃了含淀粉或者糖类的食物的话，可能会连续几天不掉称，甚至还会倒长。所以想要健康快速的减肥瘦身，首先要控制好自己的饮食已经生活习惯。
中医减肥
1、成功率高，效果理想
中医减肥，先以辩证论症的方式，判断肥胖症患者属于何种肥胖症型，同时将患者情绪、内分泌、年龄等个人特殊生理状况，纳入综合考量，再通过针灸、穴位埋线调节肥胖者的自律神经系统，阻断下视丘释放饥饿讯息，降低胃肠蠕动的速度，减少饥饿感。患者不用陷入天人交战的心理挣扎，轻松就能做到饮食控制的要求，不仅实行意愿高，成就感高，持续下去的机率也高，瘦身成功的机率高达九成以上，减肥变得更有效率，瘦身之后人也更有自信。
2、调理体质，更加健康
中医减肥疗法的疗效并不局限于减肥，对于伴随有妇科、疼痛等方面的疾病也能得到很好的改善，许多腰痛、坐骨神经痛的患者，接受针灸、穴位埋线后体重减轻的同时，也使得腰部神经痛压迫减少，让疼痛改善更快。
3、疗效持久，不易反弹
针灸、穴位埋线通过调理体质来降低肥胖患者旺盛的饥饿感及难以抗拒美食诱惑的控制力，患者不需要在餐桌前天人交战，痛苦挣扎，食欲自然就会降低。通过中医减肥法，患者的饮食习惯变好了，体质改善了，体内的废物都代谢掉了，自然瘦得快，也能减轻身体的负担。患者健康的饮食习惯养成后，不需刻意提醒，自然而然就能持续就行，如此一来，想复胖也难。
4、安全又有效
中医减肥不是利用药物的副作用来减肥，减肥药往往减得了一时，减不了一世，而且药物副作用对身体的伤害更难以估计，中医减肥疗法首重调整易胖体质，身体哪边不足了，就调理哪里，哪里太过了，就加以宣泄，造成肥胖的各种病因消除了，减肥更有效率，患者的健康状况也跟着改善。
快速减肥的方法就是少吃饭，多运动，救可以快速的减肥。
快速减肥需要节食加适量的运动。这是减肥的核心理念，减少摄入，增加消耗，这样时间久了，皮质下储存的脂肪才会减少，从而达到瘦身效果。节食需要非常有毅力且经得住诱惑，减肥期间，要对食物产生一种适可而止的态度，给自己的心里制定出一个量，每一顿绝不多吃。正常的节食是吃个半饱，就是感觉吃了像没吃一样。非正常的节食是吃几口就不吃了，甚至一天支持一顿，而且那一顿还很少，当然节食期间会很想大吃，但要忍住，否则前功尽弃。亲测一天一顿非常有效果，但对身体不利，可最快速瘦身，需要惊人毅力，如果有任何不适，请终止。节食期间，靠喝水获取饱腹感。运动方面，最好不要进行大强度的剧烈跑步，别以为运动量大消耗脂肪，同样地，也会长肌肉，虽然肥肉少了，但肌肉长出来了，对男生还好，对女生是接受不了的。如果想要纤细苗条的身材，剧烈运动是不适合的。长时间地漫步最好，且不要久坐，时刻保持身体处于站立状态。而且运动与节食相结合的，如果是非正常节食，运动量大会有损健康，适度的保持消耗才是最好的。这里可以采用爬山运动，大量喝水，少吃，分为早上、中午、傍晚各爬一次，从山下走到山顶，再走下来，期间不进食脂肪，爬玩后不休息也不要坐着，腿酸可以站着揉揉，感觉无聊的话，可以边听歌边踱着节拍，等到下一次爬山。到了晚上回来，吃一点点，吃完再走会，睡觉第二天继续。坚持下去，等到第七天，效果应该非常突出。此后继续保持，直到满意身材。减完后，仍然需要保持节食行为和运动行为，决不可暴饮暴食或者天天吃完就坐着，否则又会反弹。
怎样才能快速减肥？想要快速减肥，不妨试试下面这两个方法。
1.黄瓜鸡蛋法
这种减肥方法需要减肥者每一餐都只吃鸡蛋和黄瓜，并且要坚持一个星期，这样才能够让减肥者迅速的瘦下来。不过等到慢慢的瘦下来之后，千万不能够再暴饮暴食。黄瓜里面果肉多，而且香甜多汁。同时黄瓜里面含有果酸和胶质以及生物活性酶，这些物质能够促进机体代谢，还具有清热利尿和预防便利的效果。另外新鲜的黄瓜能够抑制糖类物质转化成为脂肪。
2.少吃晚餐法
这种方法是指在下午三点之后，不能够吃任何的食物，等到能吃的时候也不可以暴饮暴食，做到这几点在一个礼拜以内就能够瘦下好几公斤。事实上，在夜间休息的过程中，人体的能量消耗会非常少，一旦摄入了太多的能量就会以脂肪的形式囤积起来。所以，在用这个方法的过程中，一定要吃好早餐和午餐，这样才能够补充一天所需要的营养物质。
虽然说这些减肥方法都比较偏激，但是只要按照正确的方法来使用，并不会对减肥者的身体带来任何的危害。所以，想要快速减肥的朋友们可以通过这两种方法来达到目的。
如何减肥
近年来，越来越多的人开始在用餐时，减少主食的摄入，因为主食的主要成分淀粉，其实就是糖，摄入糖过多，会导致肥胖，糖尿病，高血压，心脏病等等问题。随着越来越多的人尝试低碳饮食（少吃米面糖），质疑低碳的人也越来越多，也有很多人认为，低碳饮食只能短期执行，不能长期，长期会有危险。
其实，任何新鲜事物一出现，都会有这样的声音，这个很正常，那么，到底可以长期生酮吗？低碳生酮饮食，因为是这几年才开始真正流行起来的，所以到目前为止，确实没有针对长期低碳生酮的研究，但是，长期低碳生酮，是否健康，我相信实践过的朋友都是清楚的！以下是小编总结的一些大家可能会对生酮饮食产生的疑惑，一起来看看吧！
长期生酮会不会导致营养不均衡？
生酮饮食很容易被人误解是一种限制性饮食，其实正确的生酮饮食，营养非常丰富。我们建议吃大量的蔬菜，肉类，和好的脂肪，这些都是营养非常丰富的食物来源，只是限制了碳水化合物的量，大量的糖，加工食品本身就没有太多营养价值。从高碳水到低碳饮食，身体从『储水状态』变为『水流失』状态，会带走一些矿物质，只要我们补充足够的钠，镁，钾，大量的蔬菜，就不会有矿物质流失的问题。所以，正常来说，科学的生酮，不会造成营养不均衡哦。
长期生酮会不会伤肾，伤肝？
这个问题也是很多人担心的，首先，生酮不是大量蛋白质，是适量，30%以下的蛋白质。再次，对于肾功能正常的人来说，就算蛋白质过量，也不一定有问题，但是对于肾功能本身有问题的人来说，不建议过多摄入蛋白质。还有人会担心会不会伤肝，伤肝的是果糖和酒精啊，如果生酮脂肪不过量，大部分脂肪会在肠道代谢成乳糜微粒，直接给细胞供能。如果你偶尔脂肪过量了，也不一定伤肝，只要不喝酒，不吃糖，你的肝脏会越来越健康哦。
长期生酮的案例：
低碳生酮，其实不是什么新的饮食方式。1797年，就有人看到了糖尿病的本质，苏格兰部队外科医生写过一本书，就是用低碳饮食治疗糖尿病。
1920年，有人开始用生酮饮食治疗癫痫。
在20世纪的时候，阿特金斯博士把他带入了平常百姓家，很多人用来减肥，但是随后遭遇很多人的质疑。
从2016年开始，随着网络的发展，很多研究的升入，国外越来越多的专家为生酮饮食站台，生酮饮食开始变得大红大紫。无数的案例和时间早已向我们证明了，生酮饮食对人体的有利影响，希望以后大家都能对生酮饮食有正确的看法！
八大秘招让你减肥不复胖
很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！
一、吃坚果瘦得快。
五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。
二、哄骗你的胃。
人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不饿。
研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。
另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。
五、勤做运动练肌肉。
研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。
六、多吃瘦肉。
少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。
七、放轻松。
生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。
八、跟减肥“相亲”。
减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。
最健康的是运动