遇事容易慌乱怎么办如何提高心理素质
1.遇事容易慌乱,提高心理素质方法
列出细则
可以在心理素质范围下,找出几项具体的状况,比如:1、遇到挫折容易沮丧;2、处理事情容易急躁、不安;3、当众讲话,容易紧张、结巴等等,把自己的这些不足罗列出来。
单点突破
把心理素质比较差的几个具体想列出来之后,可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类,然后采用逐一突破法,先从迫切想改善的方面着手,然后再逐步去提高。
从简单入手
可以先从自己最担心的事情着手,比如害怕在众人面前讲话,越害怕就越要去面对,可以从陌生人交流开始,不一定要说什么有深度的话题,可以从简单的招呼、问候就行,就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧,下次还继续这样做,慢慢的就会习惯起来。
2.怎样提高心理素质
多锻炼,多参与
不管是什么,只要多参与,让自己得到锻炼的机会,时间长了,次数多了,自然就会“熟能生巧”,“久炼沙场成好汉”嘛。
对自己要求不要太完美
虽然说“有压力才有动力”,但对自己要求太高,压力过大,会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情,一直在心里想着这个事情,越想得多就越没有头绪。事实上,谁又能把某个事情做得那么完美呢,只要尽心尽力把事情做好就行了,尽力过后,即使中间出错,那又怎么样,错了,纠正过来不就好了吗,何必把自己弄那么累呢?
把目标定低一点
要根据自己的能力来设定目标,不要超出自己的能力范围。比如,参加什么比赛,没有必要硬要拿大奖,拿不到大奖,自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖,得鼓励奖,也不错啊,甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值,心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”,“紧张感”也随之消失,就能泰然处之了,“一身轻松”的“上阵”,反而能帮助你正常发挥,“大奖”被 你捧回家了。
3.如何做到遇事不慌张
学习杂知识
社会是一个大学校,社会上的事情包罗万象,刚刚步入社会的人往往会觉得力不从心。为此,一定要注意学习各种各样的、杂七杂八的知识,只有掌握了杂知识,遇到各种事情才会有个比较正确的认识和判断,从而做到从容应对,不慌不忙。
深入社会
社会是个大染缸,我们只有不断地深入社会,了解社会,才能适应社会。要深入农村,了解一些农民的生活状况,这样在遇到农业方面的事情时就不会慌张了;要深入工厂,了解工人的生产情况,这样在遇到工厂方面的事情时就不会慌张了;要深入教育战线,了解教育的基本规律,这样在遇到教育系统的问题时就不会慌张了。
控制情绪
稳定的情绪是成就大事的基本条件,也只有情绪稳定了,才不容易慌张了。国家对飞行员的考核非常严格,其中最重要的一项指标就是要求飞行员必须情绪稳定,遇事不紧张,只有这样才能完成飞行任务,才能比较稳妥地处理好飞行中遇到的险情,不致于因紧张而酿成大错。
提高心理素质在于自己的调整,可以通过心理咨询来帮助建立。
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