1500米的长跑方法,简明易懂
我是个要参加1500米的人,我想问一下,呼吸是用鼻子吸气,鼻子呼气吗,有没有赛前热身的好办法?谢谢
我教你一些技巧,减小步幅,增快步频,在达到一个你觉得舒服不算很累的步频之后保持这个步频,你跑1500米绝对不累绝对厉害,平时训练的时候用手机开着咕咚APP,给自己计步,上面有测量步频步幅配速的数据显示。赛前热身,就是做腿部韧带拉伸,压腿,同时,做两只腿的画弧线的踢腿,让你的髋关节韧带得到热身,不容易受伤。
根据自己的体力状况合理分配体力
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